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【高新轉(zhuǎn)載】每長(zhǎng)胖一點(diǎn)，你可能就離13種癌癥更近了一點(diǎn)！
發(fā)布時(shí)間：2023-02-24 發(fā)布者 ： 瀏覽：589次
這些年，我們都胖了多少？
肥胖是一種由于體內(nèi)脂肪細(xì)胞體積增大、數(shù)量增加，脂肪組織分布異常導(dǎo)致的慢性代謝性疾病。
體質(zhì)指數(shù)（BMI）是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。計(jì)算方法為體重（公斤）除以身高（米）的平方（通
常表示為 kg/m2）。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)于20歲以上的成人，BMI＞25 kg/m2視為超重，BMI＞30 kg/m2即屬于肥胖。我國(guó)分別以24 kg/m2≤體質(zhì)指數(shù)（BMI）<28 kg/m2，BMI≥28 kg/m2作為超重和肥胖的診斷標(biāo)準(zhǔn)。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）最新數(shù)據(jù)，全球有超過20億人超重或肥胖，其中有超過10億人患有肥胖癥，全球肥胖流行率在過去40年間增長(zhǎng)近三倍[1]。
而我國(guó)有超過1/2的成年人超重或肥胖，已成為世界上肥胖人數(shù)最多的國(guó)家[2]。
這十三種常見的癌癥可能是“胖”出來的
新證據(jù)表明：超重和肥胖與13種癌癥相關(guān)，已成為第二大腫瘤危險(xiǎn)因素。
越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，胖子似乎更容易受癌癥“青睞”。
目前已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，這13種癌癥特別喜歡“找上”胖子。
根據(jù)2012年的數(shù)據(jù)，全球范圍內(nèi)，約有54萬(wàn)例癌癥的發(fā)生可歸因于肥胖。十年過去了，這個(gè)數(shù)字越來越大。
2012年因體重超標(biāo)(BMI≥25kg/m2)導(dǎo)致的癌癥病例所占比例和數(shù)量[4]
而且，肥胖的女性比男性更易患癌。
因肥胖發(fā)生癌癥的女性患者數(shù)量是男性的2倍多，這可能是因?yàn)榕缘某Ｒ姲┌Y——乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌，都和肥胖脫不了干系。
2012年男性和女性因體重超標(biāo)(BMI≥25kg/m2)導(dǎo)致的各種癌癥所占比例[4]
還有研究發(fā)現(xiàn)，肥胖越嚴(yán)重，癌癥風(fēng)險(xiǎn)就越高。
BMI與總體癌癥風(fēng)險(xiǎn)非線性關(guān)系曲線 [5]
隨著體質(zhì)指數(shù)（BMI）的增加，患癌風(fēng)險(xiǎn)也隨之升高，且增速驚人。其中，子宮內(nèi)膜癌、食管腺癌對(duì)體重的增加最為敏感， BMI每增加5個(gè)單位，發(fā)生這兩種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)分別增加48%與45%[5]。
BMI與各部位癌癥風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)系[5]
為什么癌癥“偏愛”胖子
大量研究證明，超重和肥胖促進(jìn)腫瘤發(fā)生和發(fā)展的關(guān)鍵因素有以下三個(gè)：
1.脂肪因子
抵抗素是脂肪組織分泌的一種脂肪因子，是肥胖引起腫瘤的關(guān)鍵性因素，抵抗素可以參與癌細(xì)胞的增殖、分化和凋亡，使腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)速度更快，更容易擴(kuò)散[6]。
2.慢性炎癥反應(yīng)
肥胖與腫瘤密切聯(lián)系的核心環(huán)節(jié)是慢性炎癥反應(yīng)。肥胖者的細(xì)胞因子（例如白細(xì)胞介素-1β，腫瘤壞死因子-α等）可以促使局部呈慢性炎癥反應(yīng)狀態(tài)，進(jìn)一步促進(jìn)腫瘤細(xì)胞增殖、組織重構(gòu)和血管新生過程[7]。
3.胰島素抵抗
胰島素抵抗與高胰島素血癥是肝細(xì)胞癌和結(jié)直腸癌的危險(xiǎn)因素。胰島素可以直接促進(jìn)腫瘤細(xì)胞的增殖、分化，也可以通過抑制胰島素樣生長(zhǎng)因子結(jié)合蛋白(IGFBP)的合成，增強(qiáng)IGF的活性，進(jìn)而促進(jìn)腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)[7]。
肥胖與癌癥關(guān)系如比密切，減重可否降低患癌風(fēng)險(xiǎn)?
減肥可以讓癌癥風(fēng)險(xiǎn)減少30%、死亡率下降近一半！
超重和肥胖者通過減重，可以減少腫瘤的復(fù)發(fā)率、轉(zhuǎn)移率，并延長(zhǎng)壽命。
美國(guó)克利夫蘭醫(yī)學(xué)中心的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行減重手術(shù)可以顯著降低肥胖相關(guān)癌癥發(fā)病率和癌癥相關(guān)死亡率。肥胖患者在手術(shù)后可以減重20%~40%，而且效果往往可以維持超過十年。
體重減輕的越多，患癌風(fēng)險(xiǎn)就越低。與未接受減重手術(shù)的同齡人相比，接受減重手術(shù)的肥胖成人的患癌風(fēng)險(xiǎn)降低了32%，癌癥死亡風(fēng)險(xiǎn)降低了48%[8]。
話說至此，相信很多胖子已經(jīng)開始下決心制定減肥計(jì)劃。那么問題來了，如何才能科學(xué)地控制體重？
最科學(xué)的控制體重的方式不外乎“管住嘴，邁開腿”。
1.改善飲食方式
要想控制體重，飲食上要注意限制熱量：低能量、低脂肪、適量攝入蛋白質(zhì)。同時(shí)注意補(bǔ)充富含維生素、礦物質(zhì)、微量元素及食物纖維的食物。避免進(jìn)食油炸食物，盡量采用蒸、煮、燉的烹調(diào)方法，避免加餐、飲用含糖飲料[9]。
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉
運(yùn)動(dòng)是控制體重中不可或缺的一部分。長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)有利于減輕腹型肥胖，控制血壓，進(jìn)而降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度應(yīng)當(dāng)逐漸遞增，最終目標(biāo)為每周運(yùn)動(dòng) 3~5天，總時(shí)長(zhǎng)在150分鐘以上。
運(yùn)動(dòng)方式建議采取中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，包括快走、打太極拳、騎車、乒乓球、羽毛球等。同時(shí)要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，培養(yǎng)活躍的生活方式，如增加日常身體活動(dòng)，多做家務(wù)，減少靜坐時(shí)間，將有益的體育運(yùn)動(dòng)融入到日常生活中[9]。
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